[...] wrocic do cwiczen. Tak tez sie stalo po 3 tygodniach wziolem lekki hantelek poruszlem i juz wszytkko bylo ok (W koncu po 9 miechach!)wrocilem stopniowo do treningow i wszystko szlo jak z platka nic nie boloło i wrocilem do danej formy. Dwa lata pozniej w drugiej ręce przytrawilo mi sie to samo znow lekki bol (ktory mimo mieisaca przerwy [...]
[...] bedzie najlepszym rozwiazaniem bo jesli chodzi o biale koperte to czasy sie zmienily, tak mysle ;) Z tego co mi wiadomo nie bedzie dlugich przerw miedzy kokurencjami, wszystko idzie bardzo szybko i sprawnie. Sprobuje jeszcze na poreczach nadgarstki jakos inaczej ulozyc. Wlasnie nie wiem z pompkami standardowymi jak najlepiej, probuje [...]
Co się ma diety, to brakuje mi chęci, a może żeby lepiej zabrzmiało siły by coś samemu kombinować. Jadam wszystko co małżonka mi przygotuje. Staram się jednak jakoś tym kierować, poza tym przestrzegam zasad zdrowego odżywiania, tzn. pije dużo wody, nie jadam już na jakieś 2 godziny przed snem. Poza tym odstawiłem białe pieczywo chociaż bardzo je [...]
[...] mu zębów. "Tępy mięśniak" zdejmuje na przemian z jednej i drugiej strony, gdyż nieobce są mu prawa fizyki. Lebioda zdejmie gryf 220 cm i obraca się z nim zamiatając wszystko dookoła. "Tępy mięśniak" ma wyobraźnię i wie, że gryf należy złapać pionowo i w ten sposób go przenieść po zatłoczonej sali. "Tępy mięśniak" zapyta, czy używasz tego [...]
Siema mam dostepne oleje boldka testa enana i testa propa wsZystko jest z alpha pharmy. 1-14 bold ed5 250mg 1-9 enan ed7 250mg 10-14 prop ed2 100mg.Co myslicie o takim cyklu i od jakiego tygodnia wlacZyc hcg i w jakich dawkach
[...] h Odżywianie : no lubię dobrze zjeść, ale potrafię trzymać dyscyplinę jak mi zależy, piję sporo kawy w robocie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystko, oprócz fasolki po bretońsku i cieciorki, chociaż hummus bardzo dobry Stan zdrowia : niecałe 5 lat temu miałem wypadek, potrącił mnie samochód, złamanie otwarte z [...]
[...] dziecka lekarz rodzinny stwierdzil szmer serca powiedzial ze usta mu sinieja dal mi skierowanie do kardiologa martwie sie czy to powazne czy serce moze byc chore bedac w ciazy raz bilo mu serce szybko w lonie ale wszystko bylo ok czy to moze byc jakis zwiazek jeszcze mi maly kaszle czy to moze byc tez zwiazane z sercem prosze o odp dziekuje
Jako ze kiedys trenowalem wyczynowo kolarstwo mtb to puls mierzylismy rano na nadgarstku zanim wstalem z lozka lezac. Moj puls wtedy majac ok 16-18 lat oscylowal w okoliczy 50bpm, i to jest tzw spoczynkowy. Siedzac przed kompem tv ekscytujemy sie tym co robimy i pomiar nie jest juz miarodajny. dla przykladu abys zrozumial zmierz puls ogladajac tv, [...]
[...] w dyche ;-) ale ogólnie mi sie ta dieta spodobała, i teraz fatu mam przewaznie minimum 1g, a wegli czasem w DT wychodzi ponad 5g, jak na mnie to sporo. Od razu po redu wszystko to zayebiscie smigało;-) Teraz juz fatu wiecej to tez nie ma tak jak po redu. Ale chyba do np. low carba narazie nie wróce. Co nie zmienia fakty ze trzeba [...]
[...] jak próbuję windować dvpsko na 1 nodze do góry - czy trzymanie się maty podczas tego ćwiczenia to nie jest oszukiwanie? %-) przysiad wykroczny z nogą przednią na stepie- wszystko ładnie pięknie, tylko hantle się wymykają z rąk, pewnie ze sztangą byłoby wygodniej @-| WL - teraz drżącymi witkami odkładam sztangę na koniec ostatniej serii, [...]
[...] Cos tam sie udalo wstawic. Wymiary na dzis: waga: 117 kg ( -21 kg od wrzesnia ) wzrost: 195 wiek: 36 klatka: 122 ramie: 48 udo: 71 pas: 107 To chyba bedzie wszystko poki co :) Chyba jeszcze zdaze okreslic cele - na najbliszy czas ( kilka miesiecy )- kolejne 10 kg w dol, cel dlugofalowy - BF 12%. Jak juz wspominalem nie [...]
[...] górskie - twaróg chudy - orzechy laskowe - migdały - pestki słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się kojarzy , że przed treningiem powinno starac sie spozyc mięso [...]
wszystko wyglada w porzadku a co z tłuszczem ? masz sporo do zrzucenia czy chodzilo o spalanie na treningu? polecał bym jeszcze troche urozmaicic diete w lepsze bialko i wegle i bedzie great :) Zmieniony przez - majki1994 w dniu 2013-01-12 08:36:31
[...] aby sprawdzić czy to wina soku czy poprostu mój organizm tak reaguje na propa. A dodam jeszcze że tego prapa zapodaje z metą global labu 40mg co dziń. Ale mete już brałem i wszystko było git. Tego propa bije po 100mg e2d igła 0,7-3cm strzał robię bardzo powoli tak około 20s a gdy już wszystko wcisnę czekam 15s i dopiero wyciągam igłę potem [...]
Witam! Chciałbym zapytać czy tak połączone ze sobą ćwiczenia mogłyby być jako WOD, ale żeby dopełnić formalności wklejam michę z dzisiaj najpierw. A więc mój WOD: 1) przysiady ze sztangą trzymaną nad głową x 40 2) power clean x 40 3) wiosłowanie renegata x 40 (po 20 na każdą rękę) 4) wymachy sztangielką oburącz x 40 Wszystko w jak najkrótszym [...]
[...] ale o to, że i MMA i siłka i bieganie i zrzucanie wagi no tak naraz to za dużo, organizm nie wyrabia i być może tego efektem jest brak snu (nie jestem lekarzem ale jak by wszystko było ok to byś spała jak niemowlę). Ja rozumiem, że chce się wszystko naraz ale tak się nie da. 3xMMA 3xsiłaka i jeszcze bieganie chcesz tam wcisnąć i to na minusie [...]
[...] mi się i robiłem po 10 powt. Zamienię na jakieś izolowane bo nie dało rady zejść w dół. Reszta ćwiczeń na trica dopompowało go, ale jakoś ból i pompa barków przesłoniły wszystko %-) Aerobów nie zdążyłem - wyjechałem o 17tej pozałatwiać sprawy, a na drogach zrobiła sie szklanka momentalnie i widziałem dosłownie z dwadzieścia kolizji, jedno [...]
[...] jedna porcja 38g + 2 kapsułki, godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem. Pompa 9/10 - jest ok Pobudzenie 6/10 - nieduże ale jest Smak 8/10 - wszystko od hi-tec/peak ma imo taki sam smak Rozpuszczalność 7/10 - zostało na dnie jak i po wierzchu trochę pływało. Ogólne odczucia - całkiem przyjemny produkt, jeżeli ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] paru miesięcy moja klatka dziwnie wygląda, tak jak by prawe żebro jest wyżej niż lewe, o kilka mm a wcześniej tego nie miałem. Czy już tak będzie zawsze? Czy potem mi się to wszystko wyrówna, bo wiadomo dojrzewam, rozwijam się a jeszcze budowę mam gówniarza na razie. Jak uważacie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Shinoku w dniu 2013-01-11 22:52:34
Jakie najlepsze rozwiązanie.
